THE BEST OF RUNNING

Na edição de Dezembro de 2009 da Runner's World, (pelo menos na edição norte-americana) vem um artigo sobre os melhores corredores de sempre.

É claro que cada um puxa a brasa à sua sardinha, e os Americanos puxaram para a melhor performance de uma vitória de um corredor desconhecido e inesperado (não percebo nada de inglês, mas penso que esta a tradução anda muito perto...) como sendo o Billy Mills. Mas, até os americanos dão o braço a torcer e põem no "lugar de honra" a vitória de Carlos Lopes na Maratona Olímpica de 1984 duas semanas depois de ter sido atropelado. Recorde Olímpico da Maratona durante 24 anos.

De facto somos um país pequenino, mas temos gente muito grande...

Portugal já foi aqui...

Isto de viver numa ilha tem os seus contras. Quando é para comprar material de desporto, não tenho as mesmas opções de alguém que esteja no continente. Quer a nível de lojas e de variedades de produtos, quer a nível de… compras pela internet.
E isto é que é estranho…

Desde o não fazerem entregas nos Açores a inflacionarem o preço do transporte, já me deparei com tudo…

Por vezes parece que Portugal não chega aqui…

Haruki Murakami

Auto-retrato do escritor enquanto corredor de fundo

Hoje encontrei este livro por acaso numa estação dos ctt…

Uma autobiografia de um escritor que também é corredor de fundo.

Só pode ser bom…

o segredo

Era uma vez...

uma corrida de sapinhos!

O objetivo era atingir o alto da torre.

Pela encosta da serra havia uma multidão a assistir; muita gente para vibrar e torcer por eles.

Começou a competição.

Mas como a multidão não acreditava que os sapinhos conseguissem chegar à torre, o que mais se ouvia era:

"Que pena!... Não vão conseguir... é muito dificil!!!"

E os sapinhos começaram a desistir.

A multidão continuava: "Não vão conseguir! Que pena mas não vão conseguir!"

E os sapinhos iam desistindo, um por um...

Mas havia um persistia e continuava a sua subida daté ao topo, embora ofegante e já muito cansado, continuava a sua corrida.

Todos desistiram, menos ele.

A curiosidade apoderou-se da multidão, todos queriam saber...

Como é que ele tinha conseguido tal feito?

E quando o entrevistaram para saber como tinha conseguido chegar ao cimo da torre...

... descobriram que ele era surdo!

"AFASTE-SE DAS PESSOAS QUE TENTAM DEPRECIAR AS SUAS AMBIÇÕES. AS PESSOAS INSIGNIFICANTES FAZEM-NO SISTEMATICAMETE, ENQUANTO QUE AS VERDADEIRAMENTE GRANDES O FAZEM SENTIR-SE QUE TAMBÉM VOCÊ SE PODE TORNAR GRANDE." Mark Twain

hidratação

Chega a hora de alinhavar um novo plano de treinos para fazer face aos objectivos a que me proponho. Para isso estou a fazer um apanhado das coisas que aprendi e funcionam comigo. E acho que devo partilhar aqui isso, sem outo objectivo a não ser o de partilhar experiência.

AQUI FICAM ALGUMAS CONSIDERAÇÕES SOBRE O QUE EU FUI LENDO EM VÁRIOS SÍTIOS (REVISTAS, SÍTIOS DE INTERNET E LIVROS) E QUE FUNCIONAM COMIGO. NÃO TEM BIBLIOGRAFIA PORQUE A MAIORIA JÁ NÃO SEI DE ONDE VEIO.

A desidratação não é limitada aos dias quentes de verão. É claro que com o calor e a humidade é mais provável que se chegue a um estado de desidratação. Alguns especialistas afirmam que a maioria das pessoas anda num constante estado de desidratação, todo o ano, mesmo nos dias frios. Geralmente só bebemos água quando sentimos sede, mas um atleta não se pode regular pela sede, quando se sente sede já é tarde demais. Com a transpiração causada pelo exercício os atletas têm que ter mais atenção a esta situação; um atleta que chegue a ficar desidratado, ainda que ligeiramente, perde rendimento e além disso o corpo não consegue hidratar de imediato. A sede não é um bom sinal, devemos beber água ao longo do dia e aumentar o consumo quando fazemos desporto, devemos estar constantemente hidratados, só assim conseguimos uma boa corrida e uma boa recuperação. Os tais especialistas dizem que uma pessoa sedentária deve beber no mínimo 1,5 litros de água por dia e este consumo para pessoas activas deve subir para os 2 litros.

Podemos controlar o nível de hidratação pela cor da urina: quanto mais clara for, melhor hidratado se está.

Quando fazemos exercício devemos beber uns goles de água no máximo a cada 15 minutos (até uns 150ml). Se estivermos a correr com calor ou no ginásio, onde a desidratação é potenciada, devemos beber ainda mais amiúde. Se for uma corrida curta (menos de 1 hora) a água deve ser suficiente, mas se corrermos por mais tempo então devemos alternar a água com uma bebida desportiva (Isostar ou powerade, são as que eu uso mais vezes) para não diminuir os sais minerais (sódio principalmente) no organismo. Depois da corrida devemos continuar a beber aos poucos (não duas garrafas de água de pancada…), podendo beber outras bebidas (a mim sabe-me bem uma coca-cola fresquinha) mas sempre acompanhadas com mais água. Sabe-me bem ir comendo umas passas de uvas, uns figos secos ou mesmo uns amendoins (salgados para ajudar a repor o sódio), uma banana (ajuda repor os níveis de Potássio) e há quem coma laranjas (eu não consigo comer laranjas depois do esforço, dão-me a volta ao estômago).

Beba água, mantenha-se hidratado.

rumo a 2010

E eis que estamos de novo naquela época do ano: o Natal. Ainda falta um mês para o dia de Natal, mas as conversas que se ouvem de socapa na rua já versam sobre o assunto. Os presentes, as decorações, os preços… A verdade é que me parece que a época de Natal chega cada vez mais cedo, e cada vez mais o Natal está ligado ao consumismo.
Logo depois apresenta-se um novo ano, e como a época de Natal é tão grande e comprida o ano novo chega sem estarmos preparados, i.e., não deixa espaço para reflectir bem acerca do ano que acaba para preparar melhor as metas para o ano que começa.
E o sucesso começa na boa preparação.
Eu estou a fazer este “balanço”. Pensar a fundo sobre as principais coisas que me aconteceram. Reflectir e tentar perceber o que se passou de menos bom: as causas; o que poderia ter feito e não fiz, o que fiz e não devia ter feito; o que posso melhorar; o que não devo repetir (e ás vezes repito, chama-se a isto burrice!). Olhar também (e sobretudo) para o que se passou de bom, como posso potenciar essas coisas para que melhore mais ainda. E depois de isto tudo esmiuçado traçar as linhas mestras para o novo ano, sem muitos planos pormenorizados, só o rumo geral.

intenções

Li, há já algum tempo, uma crónica sobre uma ultra-maratona. Para o ano queria fazer uma ultra, e agora estou a apontar baterias para esta prova. Ainda é demasiado cedo para fazer mais planos, mas a intenção é esta... Aproveito e passo umas férias com os meus irmãos e amigos que trabalham para aqueles lados.

E leiam a crónica que é extraordinária. É que no fim da leitura fica a sensação de termos estado lá…