Maratona do Porto

Antes de ir já para a maratona vou passar pelas duas semanas antes que ficaram por relatar aqui.

Semana 11 (25OUT-31OUT)

2ª Feira: 35 Km / 2h57m12s

3ª Feira: Nada

4ª Feira: 8,67 Km / 46m29s

5ª Feira: Descanso

6ª Feira: 7,52 Km / 40m11s

Sábado: Nada

Domingo: Descanso

Semana 12 (01NOV-07NOV)

2ª Feira: Nada

3ª Feira: Nada

4ª Feira: Nada

5ª Feira: 10,03 Km / 58m58s

6ª Feira: Nada

Sábado: Nada

Domingo: 7ª Maratona do Porto

Estas duas últimas semanas não foram fáceis. A nenhum nível. Independentemente disso estava inscrito na Maratona do Porto e com um objectivo comum a mais uns tantos corredores que era baixar as 3h30m, não podia deixar de estar presente.

Terminei com o meu relógio a marcar as 3h25m24s, dentro do meu objectivo.

Agora esperar pela Maratona de Lisboa para ver se repito a proeza desta vez com mais uns companheiros.

Ainda durante esta semana espero relatar aqui a corrida.

Até lá, boa recuperação.

Resumo da semana 10

Semana 10 (18OUT-24OUT)

2ª Feira: 8,18 Km / 47m26s

3ª Feira: 8,88 Km / 46m28s

4ª Feira: 13,11 Km / 1h01m23s

5ª Feira: Descanso

6ª Feira: 7,41 Km / 45m24s

Sábado: 22,63 Km / 2h13m55s 

Domingo: Descanso

Total Semanal:

Treinos: 5

Tempo: 5h34m36s

Distância: 60,21 Km

Peso: 68,8 Kg

Está quase. Já em fase de desaceleração, mais brusca do que o previsto mas as vicissitudes da vida obrigam a isso.

Bons treinos, boas corridas.

Faltam 4 semanas

Semana 9 (11OUT-17OUT)

2ª Feira: 12,00 Km / 57m41s

3ª Feira: 11,00 Km / 56m24s

4ª Feira: 16,97 Km / 1h29m28s (Séries 6X1.600)

5ª Feira: 10,03 Km / 50m23s

6ª Feira: 18,00 Km / 1h29m43s

Sábado: Descanso

Domingo: 28,77 Km / 2h22m18s

Total Semanal:

Treinos: 6

Tempo: 8h05m57s

Distância: 96,77 Km

Peso: 69,0 Kg

Esta semana tive uma grande vitória sobre a preguiça. O treino longo de Domingo estava previsto para Sábado de manhã, mas de manhã não estava bem recuperado para o fazer, além disso o tempo não ajudava. A tarde de Sábado não foi melhor: chuva vento, e ansiedade que me levaram a não sair para correr. E no que respeita à corrida o Domingo ia pelo mesmo caminho... mas não foi, com um enorme esforço para me equipar (umas sapatilhas, uns calções e uma camisola. Sei de noivas que demoraram menos tempo a vestir-se e ainda tiveram a ida ao cabeleireiro pelo meio...) e lá sai para a rua a dar os primeiros passinhos... aqueci... depois foi o puro prazer da corrida. Levei o mp3, coisa que já não fazia à uns bons tempos, embalado ao som de Linkin Park, Marlyn Mansoon, Black Eyed Peas, e muitos mais, a corrida foi libertadora. O coração batia mais forte, os problemas ficavam mais pequenos, e a beleza da corrida pura deixava-me em êxtase.

À medida que o tempo passava, ficava ainda mais incentivado pelas boas sensações que tinha, a confiança das sub 3h30 crescia em mim. Contente comigo, contente com este treino, satisfeito com as sensações e com a prestação, chego a casa ao som de "Gonna Fly Now". Paro o cronometro e levanto os braços ao melhor estilo de Rocky Balboa.

Bons treinos, boas corridas.

Faltam 5 semanas...

Semana 8 (04OUT-10OUT)

2ª Feira: 15,0 Km / 1h17m17s

3ª Feira: 15,78 Km / 1h17m48s

4ª Feira: 17,27 Km / 1h37m24s (Séries 2X1.600 + 4X800 + 2X1.600)

5ª Feira: Descanso

6ª Feira: 13,10 Km / 1h02m23s

Sábado: 25,87 Km / 2h30m13s

Domingo: Descanso

Total Semanal:

Treinos: 5

Tempo: 7h45m05s

Distância: 87,02 Km

Peso: 69,3 Kg

O treino de sábado foi mais ou menos assim:

Boas corridas.

Resumo da semana 7

Semana 7 (27SET-03OUT)

2ª Feira: 15,10 Km / 1h15m14s

3ª Feira: 17,21 Km / 1h41m24s (séries 8X1000m)

4ª Feira: 10,17 Km / 58m11s

5ª Feira: Descanso

6ª Feira: 22,06 Km / 1h58m34s

Sábado: Descanso

Domingo: Descanso

Total Semanal:

Treinos: 4

Tempo: 5h53m23s

Distância: 64,54 Km

Peso: 69,7 Kg

Mais uma semana em que não consegui fazer os treinos todos programados. Desde o principio da preparação sabia que o grande desafio era fazer os 5 treinos semanais. O treino de séries foi bom, senti-me muito bem, com menos esforço e melhor recuperação. Vou agora focar-me nos treinos longos que têm tido poucos quilómetros. 

Boas corridas.

Resumo da semana 6

Foi uma má semana, nem apetecia fazer o post, mas cá vai:

Semana 6 (20SET-26SET)

2ª Feira: 11,88 Km / 1h02m31s

3ª Feira: Descanso

4ª Feira: 13,33 Km / 58m33s

5ª Feira: 10,95 Km / 1h00m43s

6ª Feira: Descanso

Sábado: 21,97 Km / 2h03m00s

Domingo: Descanso

Total Semanal:

Treinos: 4

Tempo: 5h04m47s

Distância: 58,13 Km

Peso: 70,0 Kg

Foi a pior semana desde que comecei a preparação para a maratona do Porto e a semana em que chegaria ao míticos (para mim) 100Km semanais. Fiquei longe do objetivo. Espero que tenha sido a pior semana de todas. Alguma desmotivação aliado com trabalho fazem das suas. Menos dois treinos do que o previsto e alguns encurtados. No entanto este mês tem sido muito bom e já é o segundo melhor mês do ano, só superado pelo mês de Março.

Esta semana já estou novamente com a motivação em alta, a velocidade e o rumo certo em direção ao Porto.

Bons treinos, boas corridas.

Resumo da semana 5

Esta semana foi um pouco diferente das antecessoras:
Semana 5 (13SET-19SET)
2ª Feira: 12,77 Km / 58m27s
3ª Feira: 10,56 Km / 48m43s
4ª Feira: 12,29 Km / 1h01m20s
5ª Feira: Descanso
6ª Feira: 20,00 Km / 1h36m24s
Sábado: 20,63 Km / 1h58m57s
Domingo: Descanso
Total Semanal:
Treinos: 5
Tempo: 6h23m51s
Distância: 76,25 Km
Peso: 70,0 Kg
Esta semana não houve séries, estava previsto. Os treinos de sexta e sábado é que não tiveram os quilómetros desejados devido a um misto de disposição e disponibilidade. Tentei fazer os treinos mais rápidos e notei um maior cansaço.
Espero que esta semana corra com normalidade e aumente o número de quilómetros (100Km).
Bons treinos, boas corridas.