terça-feira, 9 de novembro de 2010

7ª Maratona do Porto

O dia começou cedo. Pequeno-almoço, passava um pouco das 7h, normal mas reforçado; umas sandes mista, café com leite, bolos de chocolate, uma banana.
Ao contrário das outras maratonas que fiz, não estava nada nervoso nem preocupado com o tempo final se ia ou não conseguir chegar aos objectivos, mais: se ia ou não conseguir acabar a prova. Estava assim principalmente por ter parado quase totalmente os treinos nas duas últimas semanas, por razões pessoais. Continuava a alimentar o sonho de baixar as 3h30 mas estava consciente se falhasse, por muito ou por pouco, mais oportunidades viriam. Assim, com este espírito, equipei-me (equipamento e rituais preparados de véspera) e pelas 8h estava em direcção à zona de partida da maratona. Um café, umas voltas por ali para ver e cumprimentar alguns conhecidos e um aquecimento rápido (mais mental que físico).
Na partida, próximo do Rui, do Filipe e do Vitor  esperei o tiro de partida e lá me fiz à estrada. Não consegui seguir no ritmo de ninguém até porque no emaranhado de gente que tinha partido à minha frente havia corredores bem mais lentos que eu e depois porque o principal objectivo era tentar manter o meu ritmo e eles iam para tempos melhores. O primeiro quilómetro foi o mais lento de toda a prova, 5'27'', muito lento para as minhas ambições.
Mas a corrida lá continuou, sem muitos motivos de interesse, nos retornos ia vendo o pessoal conhecido que ia à minha frente e depois o que ia atrás, trocávamos palavras de incentivo e seguíamos em direcção à meta. Levei o mp3 onde ia ouvindo umas músicas, observava a linda paisagem que tem esta maratona e sigo, quase sempre sozinho, no meu ritmo. Por duas vezes distraí-me um pouco e fiz os quilómetros a um ritmo superior a 5 minutos, mas nada que fosse irrecuperável. Estava tudo controladissimo (que não sei muito bem o que isto quer dizer numa maratona).
O meu plano de abastecimentos era muito simples: água, mais água, alguns goles (um copo) de bebida desportiva, figos secos e gel energético tomados alternadamente de meia em meia hora. Na passagem pelo abastecimento dos 20Km comi uma metade de banana porque estava com bom aspecto.
Por volta dos 30 quilómetros comecei a passar por muito atletas, alguns conhecidos, mas eu não queria abrandar a ritmo, sabia que era este o ritmo certo que me levaria aos 35 sem problemas, até aí ia aguentar, depois logo se via o que acontecia. E o inesperado aconteceu-me ao quilómetro 36: fiquei sem mp3, foi-se a bateria, paciência!
Continuei com o mesmo ritmo, agora as coisas já saiam com mais dificuldade, numa luta contra o relógio e pior que isso: contra o vento. Por volta dos 39 quilómetros senti que as 3h30 já não me fugiam, uns incentivos ao Pena e depois a uma banda de música que estava por ali, mais cansada que eu.
Subi a Avenida da Boavista com o meu melhor sorriso, ia conseguir chegar ao encontro marcado a horas.
Cheguei à meta; parei o cronometro: 3h25m24s que demorei a percorrer os 42,195 Km habituais na Maratona do Porto.
As dores habituais pós maratona não foram sentidas com a mesma intensidade com que fui presenteado das outras vezes. Apesar de ter conseguido alcançar os meus objectivos fiquei triste por não poder partilhar este sabor sub 3h30m com o Almeida, com o Paiva e com o Pena.
Pode ser que seja já no próximo dia 5 em Lisboa...
Até lá: boas corridas.

segunda-feira, 8 de novembro de 2010

Maratona do Porto

Antes de ir já para a maratona vou passar pelas duas semanas antes que ficaram por relatar aqui.

Semana 11 (25OUT-31OUT)
2ª Feira: 35 Km / 2h57m12s
3ª Feira: Nada
4ª Feira: 8,67 Km / 46m29s
5ª Feira: Descanso
6ª Feira: 7,52 Km / 40m11s
Sábado: Nada
Domingo: Descanso

Semana 12 (01NOV-07NOV)
2ª Feira: Nada
3ª Feira: Nada
4ª Feira: Nada
5ª Feira: 10,03 Km / 58m58s
6ª Feira: Nada
Sábado: Nada
Domingo: 7ª Maratona do Porto

Estas duas últimas semanas não foram fáceis. A nenhum nível. Independentemente disso estava inscrito na Maratona do Porto e com um objectivo comum a mais uns tantos corredores que era baixar as 3h30m, não podia deixar de estar presente.
Terminei com o meu relógio a marcar as 3h25m24s, dentro do meu objectivo.
Agora esperar pela Maratona de Lisboa para ver se repito a proeza desta vez com mais uns companheiros.
Ainda durante esta semana espero relatar aqui a corrida.
Até lá, boa recuperação.

quinta-feira, 28 de outubro de 2010

Resumo da semana 10

Semana 10 (18OUT-24OUT)
2ª Feira: 8,18 Km / 47m26s
3ª Feira: 8,88 Km / 46m28s
4ª Feira: 13,11 Km / 1h01m23s
5ª Feira: Descanso
6ª Feira: 7,41 Km / 45m24s
Sábado: 22,63 Km / 2h13m55s 
Domingo: Descanso
Total Semanal:
Treinos: 5
Tempo: 5h34m36s
Distância: 60,21 Km
Peso: 68,8 Kg
Está quase. Já em fase de desaceleração, mais brusca do que o previsto mas as vicissitudes da vida obrigam a isso.
Bons treinos, boas corridas.

segunda-feira, 18 de outubro de 2010

Faltam 4 semanas

Semana 9 (11OUT-17OUT)
2ª Feira: 12,00 Km / 57m41s
3ª Feira: 11,00 Km / 56m24s
4ª Feira: 16,97 Km / 1h29m28s (Séries 6X1.600)
5ª Feira: 10,03 Km / 50m23s
6ª Feira: 18,00 Km / 1h29m43s
Sábado: Descanso
Domingo: 28,77 Km / 2h22m18s
Total Semanal:
Treinos: 6
Tempo: 8h05m57s
Distância: 96,77 Km
Peso: 69,0 Kg
Esta semana tive uma grande vitória sobre a preguiça. O treino longo de Domingo estava previsto para Sábado de manhã, mas de manhã não estava bem recuperado para o fazer, além disso o tempo não ajudava. A tarde de Sábado não foi melhor: chuva vento, e ansiedade que me levaram a não sair para correr. E no que respeita à corrida o Domingo ia pelo mesmo caminho... mas não foi, com um enorme esforço para me equipar (umas sapatilhas, uns calções e uma camisola. Sei de noivas que demoraram menos tempo a vestir-se e ainda tiveram a ida ao cabeleireiro pelo meio...) e lá sai para a rua a dar os primeiros passinhos... aqueci... depois foi o puro prazer da corrida. Levei o mp3, coisa que já não fazia à uns bons tempos, embalado ao som de Linkin Park, Marlyn Mansoon, Black Eyed Peas, e muitos mais, a corrida foi libertadora. O coração batia mais forte, os problemas ficavam mais pequenos, e a beleza da corrida pura deixava-me em êxtase.
À medida que o tempo passava, ficava ainda mais incentivado pelas boas sensações que tinha, a confiança das sub 3h30 crescia em mim. Contente comigo, contente com este treino, satisfeito com as sensações e com a prestação, chego a casa ao som de "Gonna Fly Now". Paro o cronometro e levanto os braços ao melhor estilo de Rocky Balboa.
Bons treinos, boas corridas.

segunda-feira, 11 de outubro de 2010

Faltam 5 semanas...

Semana 8 (04OUT-10OUT)
2ª Feira: 15,0 Km / 1h17m17s
3ª Feira: 15,78 Km / 1h17m48s
4ª Feira: 17,27 Km / 1h37m24s (Séries 2X1.600 + 4X800 + 2X1.600)
5ª Feira: Descanso
6ª Feira: 13,10 Km / 1h02m23s
Sábado: 25,87 Km / 2h30m13s
Domingo: Descanso
Total Semanal:
Treinos: 5
Tempo: 7h45m05s
Distância: 87,02 Km
Peso: 69,3 Kg
O treino de sábado foi mais ou menos assim:

Boas corridas.

segunda-feira, 4 de outubro de 2010

Resumo da semana 7

Semana 7 (27SET-03OUT)
2ª Feira: 15,10 Km / 1h15m14s
3ª Feira: 17,21 Km / 1h41m24s (séries 8X1000m)
4ª Feira: 10,17 Km / 58m11s
5ª Feira: Descanso
6ª Feira: 22,06 Km / 1h58m34s
Sábado: Descanso
Domingo: Descanso
Total Semanal:
Treinos: 4
Tempo: 5h53m23s
Distância: 64,54 Km
Peso: 69,7 Kg
Mais uma semana em que não consegui fazer os treinos todos programados. Desde o principio da preparação sabia que o grande desafio era fazer os 5 treinos semanais. O treino de séries foi bom, senti-me muito bem, com menos esforço e melhor recuperação. Vou agora focar-me nos treinos longos que têm tido poucos quilómetros. 
Boas corridas.

quarta-feira, 29 de setembro de 2010

Resumo da semana 6

Foi uma má semana, nem apetecia fazer o post, mas cá vai:
Semana 6 (20SET-26SET)
2ª Feira: 11,88 Km / 1h02m31s
3ª Feira: Descanso
4ª Feira: 13,33 Km / 58m33s
5ª Feira: 10,95 Km / 1h00m43s
6ª Feira: Descanso
Sábado: 21,97 Km / 2h03m00s
Domingo: Descanso
Total Semanal:
Treinos: 4
Tempo: 5h04m47s
Distância: 58,13 Km
Peso: 70,0 Kg
Foi a pior semana desde que comecei a preparação para a maratona do Porto e a semana em que chegaria ao míticos (para mim) 100Km semanais. Fiquei longe do objetivo. Espero que tenha sido a pior semana de todas. Alguma desmotivação aliado com trabalho fazem das suas. Menos dois treinos do que o previsto e alguns encurtados. No entanto este mês tem sido muito bom e já é o segundo melhor mês do ano, só superado pelo mês de Março.
Esta semana já estou novamente com a motivação em alta, a velocidade e o rumo certo em direção ao Porto.
Bons treinos, boas corridas.