AGUENTA-TE SEMPRE!

Semana 10 (18OUT-24OUT) 2ª Feira: 8,18 Km / 47m26s 3ª Feira: 8,88 Km / 46m28s 4ª Feira: 13,11 Km / 1h01m23s 5ª Feira: Descanso 6ª Feira: 7,41 Km / 45m24s Sábado: 22,63 Km / 2h13m55s  Domingo: Descanso Total Semanal: Treinos: 5 Tempo: 5h34m36s Distância: 60,21 Km Peso: 68,8 Kg Está quase. Já em fase de desaceleração, mais brusca do que o previsto mas as vicissitudes da vida obrigam a isso. Bons treinos, boas corridas.

Semana 9 (11OUT-17OUT) 2ª Feira: 12,00 Km / 57m41s 3ª Feira: 11,00 Km / 56m24s 4ª Feira: 16,97 Km / 1h29m28s (Séries 6X1.600) 5ª Feira: 10,03 Km / 50m23s 6ª Feira: 18,00 Km / 1h29m43s Sábado: Descanso Domingo: 28,77 Km / 2h22m18s Total Semanal: Treinos: 6 Tempo: 8h05m57s Distância: 96,77 Km Peso: 69,0 Kg Esta semana tive uma grande vitória sobre a preguiça. O treino longo de Domingo estava previsto para Sábado de manhã, mas de manhã não estava bem recuperado para o fazer, além disso o tempo não ajudava. A tarde de Sábado não foi melhor: chuva vento, e ansiedade que me levaram a não sair para correr. E no que respeita à corrida o Domingo ia pelo mesmo caminho... mas não foi, com um enorme esforço para me equipar (umas sapatilhas, uns calções e uma camisola. Sei de noivas que demoraram menos tempo a vestir-se e ainda tiveram a ida ao cabeleireiro pelo meio...) e lá sai para a rua a dar os primeiros passinhos... aqueci... depois foi o puro prazer da corrida. Levei o mp3...

Semana 8 (04OUT-10OUT) 2ª Feira: 15,0 Km / 1h17m17s 3ª Feira: 15,78 Km / 1h17m48s 4ª Feira: 17,27 Km / 1h37m24s (Séries 2X1.600 + 4X800 + 2X1.600) 5ª Feira: Descanso 6ª Feira: 13,10 Km / 1h02m23s Sábado: 25,87 Km / 2h30m13s Domingo: Descanso Total Semanal: Treinos: 5 Tempo: 7h45m05s Distância: 87,02 Km Peso: 69,3 Kg O treino de sábado foi mais ou menos assim: Boas corridas.

Semana 7 (27SET-03OUT) 2ª Feira: 15,10 Km / 1h15m14s 3ª Feira: 17,21 Km / 1h41m24s (séries 8X1000m) 4ª Feira: 10,17 Km / 58m11s 5ª Feira: Descanso 6ª Feira: 22,06 Km / 1h58m34s Sábado: Descanso Domingo: Descanso Total Semanal: Treinos: 4 Tempo: 5h53m23s Distância: 64,54 Km Peso: 69,7 Kg Mais uma semana em que não consegui fazer os treinos todos programados. Desde o principio da preparação sabia que o grande desafio era fazer os 5 treinos semanais. O treino de séries foi bom, senti-me muito bem, com menos esforço e melhor recuperação. Vou agora focar-me nos treinos longos que têm tido poucos quilómetros.  Boas corridas .