quinta-feira, 18 de abril de 2013

SEMANAS 8-11

"Toda a grande obra supõe um sacrifício; e no próprio sacrifício se encontra a mais bela e a mais valiosa das recompensas."
Agostinho da Silva
Semana 8 (18-24Mar)
2ª Feira: 14.03 km - 1h:20m:43s
3ª Feira: Descanso
4ª Feira: 15.02 km - 1h:19m:05s
5ª Feira: 16.44 km - 1h:23m:14s
6ª Feira: 15.08 km - 1h:22m:15s [Y800 »3'07'' »03'04'' »03'03'' »03'06'' »03'03'' »03'05'' »03'06'' »03'05'' »03'00'' »2'51'']
Sábado: 33.85 km - 3h:05m:33s
Domingo: Descanso
Total Semanal:
Treinos: 5
Tempo: 8h30m50s
Distância: 94,43 Km

Semana 9 (25-31Mar)
2ª Feira: 8.36 km - 48m:31s
3ª Feira: Descanso
4ª Feira: 17.05 km - 1h:36m:26s
5ª Feira: Descanso
6ª Feira: 23.15 km - 2h:27m:56s
Sábado: 33.85 km - 3h:07m:29s
Domingo: Descanso
Total Semanal:
Treinos: 4
Tempo: 8h00m22s
Distância: 82,42 Km

Semana 10 (01-07Abr)
2ª Feira: Descanso
3ª Feira: 16.92 km - 1h:30m:04s [Y800 »03'13'' »03'11'' »03'13'' »03'07'' »03'10'' »03'11'' »03'12'' »03'10'' »03'04'' »03'00'']
4ª Feira: Descanso
5ª Feira: 8.21 km - 45m:39s
6ª Feira: 12.50 km - 1h:03m:59s
Sábado: Descanso
Domingo: 42.50 km - 4h:40m:32s (Trilhos do Almourol)
Total Semanal:
Treinos: 4
Tempo: 8h00m14s
Distância: 80,13 Km

Semana 11 (08-14Abr)
2ª Feira: Descanso
3ª Feira: Descanso
4ª Feira: Descanso
5ª Feira: 11.26 km - 1h:04m:51s
6ª Feira: 12.43 km - 1h:07m:58s
Sábado: 41.52 km - 5h:03m:23s
Domingo: Descanso
Total Semanal:
Treinos: 3
Tempo: 7h16m12s
Distância: 65,21 Km
Peso: 71 Kg

A falta de tempo para treinar era esperada. Vou agora recuperar algum tempo e meter mais quilómetros nas pernas tendo atenção as sensações que o corpo me dá para não entrar em coisas obscuras de overtraining e lesões, além do mais a filosofia continua a ser a mesma: correr com a mesma alegria de uma criança, porque quando assim não for deixará de fazer sentido continuar.

Esta semana os treinos estão a correr bem e espero no fim de semana fazer mais dois treinos na montanha num percurso diferente do habitual.

As adaptações da mochila entraram agora numa outra dimensão: comprei uma Trail Vest 10, com a possibilidade de transportar os bidons de hidratação nas alças da frente como eu gosto e acho muito mais prático que o sistema tipo camelbak. Já experimentei no último longão e tive uma pequena desilusão a nível de conforto e ajustamento. Não é má, mas esperava mais. Começo a pensar que o problema é mesmo meu e a minha forma anatómica para este tipo de mochila não é a melhor. De qualquer maneira já estudei a situação e acho que com uns elásticos a coisa fica mais confortável. A ver vamos. Depois conto como foi.



Bons trilhos, boas corridas.