segunda-feira, 18 de março de 2013

SEMANA 6 e 7

"A longo prazo os homens acertam apenas para aquilo que apontam. Por isso, embora falhem imediatamente, seria melhor que apontassem para algo mais alto."

Henry Thoreau

Semana 6 (04-10Mar)2ª Feira: Descanso
3ª Feira: 13.94 km @ 1h:12m:40s [4X1600: 6'35''; 6'36''; 6'31''; 6'22'']

4ª Feira: 10.05 km @ 53m:30s
5ª Feira: 16.57 km @ 1h:27m:24s
6ª Feira: 20.09 km @ 1h:42m:55s
Sábado: 28.26 km @ 2h:31m:00s
Domingo: Descanso
Total Semanal:
Treinos: 5
Tempo: 07h47m29s
Distância: 88,91 Km
Peso: 72,4 Kg


Semana 7 (11-17Mar)
2ª Feira: 7.71 km @ 40m:46s
3ª Feira: 16.35 km @ 1h:28m:46s
4ª Feira: Descanso
5ª Feira: 20.96 km @ 1h:46m:36s [10km @ 45']
6ª Feira: 14.46 km @ 1h:20m:08s
Sábado: 29.69 km @ 3h:34m:44s
Domingo: Descanso
Total Semanal:
Treinos: 5
Tempo: 08h51m00s
Distância: 89,17 Km
Peso: 72,0 Kg
Volto a não introduzir os desníveis que faço nos treinos, não os consigo calcular e o gps do telemóvel não é nada fiável nesse aspecto, para um mesmo percurso dá desníveis muito diferentes.
Tentarei fazer um treino semanal com um ritmo diferente, introduzindo séries (que não é do meu agrado) ou fazendo 10km em Tempo Run.
Os treinos vão agora para a fase mais difícil, que é esta: inventar tempo para treinar! Até agora não me posso queixar, tirando o tempo desagradável que às vezes apanho, não tenho tido dores esquisitas nem perguicite insuportável.
Tenho treinado, nos treinos mais longos, com o equipamento que vou usar em Portalegre e feito algumas adaptações da mochila às minhas manias com o objectivo de melhorar o conforto. Espero conseguir. Tenho também acabado alguns treinos de noite, para treinar a corrida à luz do frontal.
As árvores gostam de mim, sinto isso, inclusive há uma árvore que quando passo por ela dou-lhe um abraço, há sensivelmente um ano que temos esta afinidade, ela gosta de me ver por lá e eu gosto de a rever sempre que lá vou (no alto dos livros), e, quando já vou a correr à luz do fontal, fico com a sensação que elas, na sua maioria, tentam falar comigo... ou então é uma Cuca que corre comigo...
Bons trilhos, boas corridas.

segunda-feira, 4 de março de 2013

SEMANA 5

"O impossível reside nas mãos inertes daqueles que não tentam."
Epicuro
Semana 5 (25Fev-03Mar)
2ª Feira: Descanso
3ª Feira: 11.85 km - 1h:01m:59s - Ascent 57m
4ª Feira: Descanso
5ª Feira: 17.36 km - 1h:35m:14s - Ascent 484m
6ª Feira: 14.56 km - 1h:23m:20s - Ascent 447m
Sábado: Descanso
Domingo: 35.48 km - 4h:25m:00s - Ascent 1108m
Total Semanal:
Treinos: 4
Tempo: 08h25m33s
Total Ascent: 2096m
Distância: 79.25 Km
Peso: 72,4 Kg
Esta semana foi mais difícil conciliar os treinos. Na quarta-feira houve um descanso forçado devido às condições climatéricas muito adversas: vento com chuva e neve.
No domingo saí para um treino de 1h30 a 2h dependendo de como poderia estar a correr, e confesso que aos 30 minutos de corrida me apeteceu voltar pra casa... continuei, mais um pouquinho e o resultado final foi uma corrida de mais de 4h. Bem bom. Deu para experimentar as novas adaptações à mochila, para pensar em melhoramentos e para constatar que tenho mesmo que comprar umas boas luvas impermeáveis só num sentido: as que tenho são impermeáveis nos dois sentidos: fico com as mãos molhadas pela transpiração.
Vou agora para a sexta semana de preparação do UTSM, faltam dez semanas, até agora os treinos estão a correr bem, queria participar novamente nos trilhos do Almoroul porque adorei a experiência do ano passado e também para "medir a forma".
Bons trilhos, boas corridas.