sexta-feira, 25 de outubro de 2013

Ultra-Trail Aldeias do Xisto

"De repente, fugir tornou-se uma dignidade. Já ninguém aguenta uma derrota. A persistência; a determinação e, sobretudo, a bendita paciência são hoje qualidades desprezíveis. Aguentar e esperar pela próxima oportunidade consideram-se teimosias gananciosas; arrogâncias; estupidezes."
Miguel Esteves Cardoso

Desta vez consegui terminar o UTAX. O ano passado tinha ficado aquele gosto amargado de ter abandonado aos 60 e poucos quilómetros com as pernas a dizerem-me que tinha a possibilidade de fazerem outros 60, mas o corpo fresco demais para as acompanhar: gelado com a chuva, o frio e o vento que se fez sentir naquele dia. A presença este ano na partida deveu-se a isso, a Serra da Lousã tinha-me vencido e eu queria a desforra. As coisas nem sempre são como nós queremos e para esta desforra não me apresentei na melhor forma, por isso ia nervoso e pouco confiante. Confiança que surgiu quando disseram que o percurso tinha sido reduzido uma dúzia de quilómetros, devido ao mau tempo, e porque me parecia que apesar da chuva que caía a cântaros, o frio não se iria fazer sentir. O que eu queria mesmo era que não se conjugasse frio com chuva.
A prova correu num ambiente lindíssimo, com trilhos espectaculares e por aldeias paradas no tempo. Trilhos que recordava do ano passado. Fui-me sentido sempre bem, sempre cauteloso porque sabia da minha preparação, sempre a ouvir os sinais do corpo. Desde cedo percebi que estes trilhos estavam marcado assim para o deficiente, passada meia hora e já estavam quase todos perdidos... Não me recordo de no ano passado ter tido problemas com a marcação, pelo menos não como este ano. A marcação estava muito mal feita, e se algumas fitas não se viam devido ao mau tempo que se fez sentir de véspera, não é justificação para tudo. Se o observatório da corrida ainda fizesse inquéritos, daria uma rotunda negativa a este item.
Negativo foram também os abastecimentos, nem quero comentar.
E no fim da corrida: banhos frios?
Houve realmente muitas falhas a assinalar que não são desculpáveis tendo em atenção o preço que pagamos de inscrição e comparando-o com outras provas. Parece-me que o que mais falta à organização é terem alguns corredores a pensar estas coisas.
Só mais um apontamento no que toca à entrega dos dorsais: é ridículo. Mostrar a mochila o dia antes? Eu até podia mostrar uma que não fosse usar na corrida. E se calhar houve quem tenha feito isso. No dia da corrida, durante a corrida, nenhum controlo.
Cortar a meta foi por demais espectacular.  Bem-haja Anchulá, Margarida e Filipe.
Fico agora à espera do prémio finisher...

domingo, 13 de outubro de 2013

VAMOS LÁ?

"Apenas desejo a tranquilidade e o descanso, que são os bens que os mais poderosos reis da terra não podem conceder a quem os não pode tomar pelas suas próprias mãos." René Descartes

Afinal o que é isto do Aguenta-te Sempre?
Pretendia ser um blogue pessoal acerca das corridas e uma motivação extra para os desafios a que me propunha. Aos poucos fui deixando a escrita do blogue por razões diversas, sendo a principal o facto do motivo principal ter deixado de existir. Contudo sinto a falta deste incentivo, deste segundo motivo que se foi criando e ocupando o espaço. Pretendia voltar a uma escrita mais regular deste blogue, mas o tempo é pouco para todas as actividades que me proponho. Para escrever um post neste blogue, tenho que ler no mínimo uns cinquenta noutros blogues de corrida; além disso o que posso eu escrever aqui?
Aparentemente nada há que eu possa dizer: deixei de usar relógio e GPS, por isso não posso (como já fiz) deixar aqui os dados dos meus treinos; além disso corro sempre como me apetece e sem planos de treino, por vezes mais rápido outras mais lento, umas vezes a subir e depois a descer, não raras vezes vou a passo e chego mesmo a parar só para observar, para ver, para falar. Portanto não posso ser nenhum modelo de treinos a ser seguido.
Não costumo ir a muitas provas, e às que vou não é à procura de um tempo, de um recorde, contento-me com o chegar ao fim. As provas nunca me correm mal: é sempre uma alegria; algumas correm melhores do que outras e isso tem mais a ver com a companhia, com os companheiros que encontro, com as conversas, com o convívio que acontece, do que com o tempo final.
Sempre pratiquei a corrida em particular e o desporto em geral, não foi um motivo para deixar o sofá, para deixar de fumar ou para emagrecer. Não sou inspirador a esse ponto. Por isto tudo parece-me que o que eu possa dizer não deve interessar a muita gente e talvez a quem poderá interessar tenho a possibilidade de o contar verbalmente.
Acontece que estou a pensar, para o ano, dar um passo mais largo nas minhas corridas. E daí voltar a pensar no blogue para uma ajuda à auto-motivação. Nunca o conseguirei fazer sozinho, preciso de motivação exterior quando a interior me começar a faltar. Fazer 160 Km na montanha é o desafio. Atendendo à falta de tempo que sempre haverá, a todas as coisas que é preciso não deixar para trás e são prioritárias. Reflectir isto tudo e depois tomar uma decisão. Qualquer que seja a decisão, vens comigo Anchulá?

sábado, 15 de junho de 2013

UTSM 2013

Os 100Km de Portalegre fizeram-se. Fui muito bem tratado, com especial destaque àquela massagem no final.
Da organização nada tenho a dizer. Superaram todas as expectativas de todos os concorrentes e acompanhantes. Pelo menos foi essa a sensação que tive.
Da minha prestação também gostei. Diverti-me, sofri, superei-me e adorei cada quilómetro. O apoio teve grande influência: durante toda a corrida recebi umas sms com incentivos e em Marvão e Castelo de Vide aqueles abraços de energia infinita. Bem-haja**.
A intenção é para o ano estar novamente presente.

Mas alguma desilusão em relação a alguns "companheiros" de corrida: Até ao Castelo de Marvão um "bolso" cheio de lixo que fui apanhando, invólucros de géis e barras energéticas... Deixei por lá no caixote do lixo, que é o lugar daquilo e não no meio da serra, da natureza. Do Marvão até à Penha de Castelo de Vide mais um bolso cheio...
A minha tristeza de ver estas coisas não tem limite. Não percebo porque é que acontece isto, não faz sentido para mim: gajos (e gajas) que gostam de andar a correr no meio da natureza deviam ter RESPEITO pela natureza e "não deixar mais do que uma pegada". 
Não é a primeira vez que vejo estas coisas acontecerem, mas tirando o facto de recolher o que podia e ia encontrando, nunca fiz nada mais em relação a isso. Tenho que fazer alguma coisa. Agora a pergunta para a qual procuro resposta: o que é que eu  posso fazer?

sexta-feira, 17 de maio de 2013

O que é que sentes? Borboletas!


"O prazer e a dor e os que os produz, o saber, o bem e o mal, são os eixos em que assentam todas as nossas paixões."
John Locke
Estas semanas foram já de desaceleração rumo a Portalegre. Já está tudo a postos, ou quase tudo, resta-me fazer as malas e partir logo após as 19h. Vai ser uma "directa" a correr, coisa que já não faço à uns anitos...
Semana 15 (06 a 12Mai)
2ª Feira: 10.00 km 1h:00m:00s
3ª Feira: 11.59 km 1h:00m:40s
4ª Feira: Descanso
5ª Feira: 11.13 km 1h:00m:12s
6ª Feira: 14.02 km 1h:09m:57s
Sábado: 26.49 km 3h:03m:15s
Domingo: Descanso
Total Semanal:
Treinos: 5
Tempo: 7h14m04s
Distância: 73,23 Km
Peso: 70,7 Kg
Parto com a convicção que, se nenhum azar me acontecer, estou capacitado para chegar ao fim.
Sendo o primeiro objectivo e o mais importante chegar ao fim são e salvo. Depois chegar antes das 16h.
Vamos lá.
Para acompanhar em directo aqui.

segunda-feira, 6 de maio de 2013

Daqui a 12 dias

"Aquele que luta tem o que esperar. Onde há luta, há coroa."
Santo Ambrósio
Semana 14 (29Abr a 05Mai)
2ª Feira: 17.69 km @ 1h:32m:22s
3ª Feira: 15.42 km @ 1h:16m:23s
4ª Feira: 15.18 km @ 1h:51m:18s (9 km em 34'55'' | Corrida 1º de Maio - Covilhã)
5ª Feira: 10.56 km @ 1h:09m:42s
6ª Feira: 19.67 km @ 1h:43m:42s
Sábado: 27.93 km @ 4h:26m:33s
Domingo: Descanso
Total Semanal:
Treinos: 6
Tempo: 12h00m00s
Distância: 106 Km
Peso: 70,7 Kg
Os treinos têm sido animadores, parece-me que estou na melhor forma para Portalegre e só com alguma pouca sorte não faço os 100 km. O treino está feito, agora são duas semanas já a sentir as borboletas e a preparar a logística para o grande dia. Penso que estou com mais forças que o ano passado, melhorei a técnica das descidas e fiz uns treinos mais longos.

No que respeita ao equipamento para a prova:
- Nos pés: As velhinhas Nike Red Rocks 2, que me acompanharam o ano passado e já fizeram, seguramente,  mais do triplo dos quilómetros que (dizem) umas sapatilhas devem fazer. Espero que aguentem mais esta empreitada, mas como sei que elas não gostam de tempos muito quentes, de reserva estão as ainda mais velhinhas Adidas Kanadia Trail II (que já são uma versão equiparada de barefoot, tal é o desgaste da sola).
- Às costas: A mochila será uma Camp Trail Vest 10, que já aqui falei, e que tentei adaptá-la o melhor possível com alguns extras. Apesar desta mochila me ter dado uma pequena desilusão quando a experimentei pela primeira vez, dei-lhe uma segunda oportunidade, equipei-a com com um elástico da minha velhinha mochila da berg cycles e agora até somos bons amigos.
- No pulso: não levo nada, vou guiando o meu tempo pelas estrelas ou pelo sol.
- Juntamos uns calções, umas meias e umas camisolas e estamos prontos para a partida.

Bons trilhos, boas corridas.

quinta-feira, 2 de maio de 2013

Semana 12 e 13

"Eu caminho vivo no meu sonho estrelado."
Victor Hugo
Semana 12 (15-21Abr)
2ª Feira: 17.36 km     1h:34m:14s
3ª Feira: 15.39 km     1h:15m:43s
4ª Feira: 14.15 km     1h:20m:04s
5ª Feira:
Descanso
6ª Feira: 16.52 km     1h:20m:08s
Sábado: 20.23 km     2h:11m:45s
Domingo:
Descanso
Total Semanal:
Treinos: 5
Tempo: 7h41m54s
Distância: 83,65 Km
Semana 13 (22-28Abr)
2ª Feira: 15.72 km     1h:15m:41s
3ª Feira: Descanso
4ª Feira: 15.41 km     1h:16m:48s
5ª Feira: 40.82 km     5h:20m:25s
6ª Feira:
Descanso
Sábado: 26.08 km     3h:17m:33s
Domingo: Descanso
Total Semanal:
Treinos: 4
Tempo: 11h10m27s
Distância: 98,02 Km
Peso: 71 Kg
O treino longo da semana 12 foi mais curto do que o desejado, o esperado e o planeado. Fui para uns trilhos novos e claro: perdi-me do trilho passado 20 metros, acho que percebi mal as orientações que me deram.
A semana 13 foi muito boa, não ultrapassei a marca dos 100km semanais porque na sexta-feira preferi ir ver a partida e apoiar os companheiros que iam participar nos 160 km do OMD (com alguma tristeza de não poder estar presente). Espero esta semana chegar a essa distância semanal.

Em relação ao equipamento. A mochila está a sofrer as adaptações possíveis, ela a mim e eu a ela. Estou com um pequeno problema com o calçado, mas penso que a minha veia de sapateiro resolverá a situação. Os próximos treinos servirão também para me tentar adaptar à alimentação no dia da prova.

Bons trilhos, boas corridas.

quinta-feira, 18 de abril de 2013

SEMANAS 8-11

"Toda a grande obra supõe um sacrifício; e no próprio sacrifício se encontra a mais bela e a mais valiosa das recompensas."
Agostinho da Silva
Semana 8 (18-24Mar)
2ª Feira: 14.03 km - 1h:20m:43s
3ª Feira: Descanso
4ª Feira: 15.02 km - 1h:19m:05s
5ª Feira: 16.44 km - 1h:23m:14s
6ª Feira: 15.08 km - 1h:22m:15s [Y800 »3'07'' »03'04'' »03'03'' »03'06'' »03'03'' »03'05'' »03'06'' »03'05'' »03'00'' »2'51'']
Sábado: 33.85 km - 3h:05m:33s
Domingo: Descanso
Total Semanal:
Treinos: 5
Tempo: 8h30m50s
Distância: 94,43 Km

Semana 9 (25-31Mar)
2ª Feira: 8.36 km - 48m:31s
3ª Feira: Descanso
4ª Feira: 17.05 km - 1h:36m:26s
5ª Feira: Descanso
6ª Feira: 23.15 km - 2h:27m:56s
Sábado: 33.85 km - 3h:07m:29s
Domingo: Descanso
Total Semanal:
Treinos: 4
Tempo: 8h00m22s
Distância: 82,42 Km

Semana 10 (01-07Abr)
2ª Feira: Descanso
3ª Feira: 16.92 km - 1h:30m:04s [Y800 »03'13'' »03'11'' »03'13'' »03'07'' »03'10'' »03'11'' »03'12'' »03'10'' »03'04'' »03'00'']
4ª Feira: Descanso
5ª Feira: 8.21 km - 45m:39s
6ª Feira: 12.50 km - 1h:03m:59s
Sábado: Descanso
Domingo: 42.50 km - 4h:40m:32s (Trilhos do Almourol)
Total Semanal:
Treinos: 4
Tempo: 8h00m14s
Distância: 80,13 Km

Semana 11 (08-14Abr)
2ª Feira: Descanso
3ª Feira: Descanso
4ª Feira: Descanso
5ª Feira: 11.26 km - 1h:04m:51s
6ª Feira: 12.43 km - 1h:07m:58s
Sábado: 41.52 km - 5h:03m:23s
Domingo: Descanso
Total Semanal:
Treinos: 3
Tempo: 7h16m12s
Distância: 65,21 Km
Peso: 71 Kg

A falta de tempo para treinar era esperada. Vou agora recuperar algum tempo e meter mais quilómetros nas pernas tendo atenção as sensações que o corpo me dá para não entrar em coisas obscuras de overtraining e lesões, além do mais a filosofia continua a ser a mesma: correr com a mesma alegria de uma criança, porque quando assim não for deixará de fazer sentido continuar.

Esta semana os treinos estão a correr bem e espero no fim de semana fazer mais dois treinos na montanha num percurso diferente do habitual.

As adaptações da mochila entraram agora numa outra dimensão: comprei uma Trail Vest 10, com a possibilidade de transportar os bidons de hidratação nas alças da frente como eu gosto e acho muito mais prático que o sistema tipo camelbak. Já experimentei no último longão e tive uma pequena desilusão a nível de conforto e ajustamento. Não é má, mas esperava mais. Começo a pensar que o problema é mesmo meu e a minha forma anatómica para este tipo de mochila não é a melhor. De qualquer maneira já estudei a situação e acho que com uns elásticos a coisa fica mais confortável. A ver vamos. Depois conto como foi.



Bons trilhos, boas corridas.

segunda-feira, 18 de março de 2013

SEMANA 6 e 7

"A longo prazo os homens acertam apenas para aquilo que apontam. Por isso, embora falhem imediatamente, seria melhor que apontassem para algo mais alto."

Henry Thoreau

Semana 6 (04-10Mar)2ª Feira: Descanso
3ª Feira: 13.94 km @ 1h:12m:40s [4X1600: 6'35''; 6'36''; 6'31''; 6'22'']

4ª Feira: 10.05 km @ 53m:30s
5ª Feira: 16.57 km @ 1h:27m:24s
6ª Feira: 20.09 km @ 1h:42m:55s
Sábado: 28.26 km @ 2h:31m:00s
Domingo: Descanso
Total Semanal:
Treinos: 5
Tempo: 07h47m29s
Distância: 88,91 Km
Peso: 72,4 Kg


Semana 7 (11-17Mar)
2ª Feira: 7.71 km @ 40m:46s
3ª Feira: 16.35 km @ 1h:28m:46s
4ª Feira: Descanso
5ª Feira: 20.96 km @ 1h:46m:36s [10km @ 45']
6ª Feira: 14.46 km @ 1h:20m:08s
Sábado: 29.69 km @ 3h:34m:44s
Domingo: Descanso
Total Semanal:
Treinos: 5
Tempo: 08h51m00s
Distância: 89,17 Km
Peso: 72,0 Kg
Volto a não introduzir os desníveis que faço nos treinos, não os consigo calcular e o gps do telemóvel não é nada fiável nesse aspecto, para um mesmo percurso dá desníveis muito diferentes.
Tentarei fazer um treino semanal com um ritmo diferente, introduzindo séries (que não é do meu agrado) ou fazendo 10km em Tempo Run.
Os treinos vão agora para a fase mais difícil, que é esta: inventar tempo para treinar! Até agora não me posso queixar, tirando o tempo desagradável que às vezes apanho, não tenho tido dores esquisitas nem perguicite insuportável.
Tenho treinado, nos treinos mais longos, com o equipamento que vou usar em Portalegre e feito algumas adaptações da mochila às minhas manias com o objectivo de melhorar o conforto. Espero conseguir. Tenho também acabado alguns treinos de noite, para treinar a corrida à luz do frontal.
As árvores gostam de mim, sinto isso, inclusive há uma árvore que quando passo por ela dou-lhe um abraço, há sensivelmente um ano que temos esta afinidade, ela gosta de me ver por lá e eu gosto de a rever sempre que lá vou (no alto dos livros), e, quando já vou a correr à luz do fontal, fico com a sensação que elas, na sua maioria, tentam falar comigo... ou então é uma Cuca que corre comigo...
Bons trilhos, boas corridas.

segunda-feira, 4 de março de 2013

SEMANA 5

"O impossível reside nas mãos inertes daqueles que não tentam."
Epicuro
Semana 5 (25Fev-03Mar)
2ª Feira: Descanso
3ª Feira: 11.85 km - 1h:01m:59s - Ascent 57m
4ª Feira: Descanso
5ª Feira: 17.36 km - 1h:35m:14s - Ascent 484m
6ª Feira: 14.56 km - 1h:23m:20s - Ascent 447m
Sábado: Descanso
Domingo: 35.48 km - 4h:25m:00s - Ascent 1108m
Total Semanal:
Treinos: 4
Tempo: 08h25m33s
Total Ascent: 2096m
Distância: 79.25 Km
Peso: 72,4 Kg
Esta semana foi mais difícil conciliar os treinos. Na quarta-feira houve um descanso forçado devido às condições climatéricas muito adversas: vento com chuva e neve.
No domingo saí para um treino de 1h30 a 2h dependendo de como poderia estar a correr, e confesso que aos 30 minutos de corrida me apeteceu voltar pra casa... continuei, mais um pouquinho e o resultado final foi uma corrida de mais de 4h. Bem bom. Deu para experimentar as novas adaptações à mochila, para pensar em melhoramentos e para constatar que tenho mesmo que comprar umas boas luvas impermeáveis só num sentido: as que tenho são impermeáveis nos dois sentidos: fico com as mãos molhadas pela transpiração.
Vou agora para a sexta semana de preparação do UTSM, faltam dez semanas, até agora os treinos estão a correr bem, queria participar novamente nos trilhos do Almoroul porque adorei a experiência do ano passado e também para "medir a forma".
Bons trilhos, boas corridas.

segunda-feira, 25 de fevereiro de 2013

SEMANA 4

Semana 4 (18-24 Fev)
2ª Feira: 15.01 km @ 1h:20m:51s - Ascent 246m
3ª Feira: 11.17 km @ 1h:00m:44s - Ascent 256m
4ª Feira: Descanso
5ª Feira: 12.44 km @ 59m:26s - Ascent 116m
6ª Feira: 11.38 km @ 1h:04m:46s - Ascent 123m
Sábado: Descanso
Domingo: 45 km @ 5h:34m:35s - Ascent 2192m
Total Semanal:
Treinos: 5
Tempo: 10h00m22s
Total Ascent: 2933m
Distância: 95 Km
Peso: 72,7 Kg
Esta semana fiz o primeiro teste à preparação e o resultado é animador. Na segunda-feira corri com algum desconforto, provavelmente ainda não tinha recuperado bem do treino anterior. Na quinta-feira fui fazer uma primeira meia hora com companheiros (jovens atletas de pista que o rolar descontraído para eles é a 4'15'' o Km), os músculos ainda se ressentiam no domingo dessa sova...
No domingo participei nos Ultra-trilhos do Sicó. 45Km de treino que deu para perceber algumas coisas: melhorei bastante nas descidas, mas ainda não vejo melhoras do ritmo "a passo" nas subidas. Continuar a treinar estas duas áreas que eu tinha identificado como grandes handicaps meus.
Em relação à prova propriamente dita espero ainda fazer um pequeno post a contar como foi.
Bons trilhos, boas corridas.

terça-feira, 19 de fevereiro de 2013

3ª Semana, faltam 13

Semana 3 (11-17 Fev)
2ª Feira: 15.44 km @ 1h:24m:57s
3ª Feira: 13.98 km @ 1h:59m:07s
4ª Feira: 15.32 km @ 1h:26m:56s
5ª Feira: Descanso
6ª Feira: 20.71 km @ 1h:51m:45s
Sábado: 25.92 km @ 2h:18m:07s
Domingo: Descanso
Total Semanal:
Treinos: 5
Tempo: 9h00m52s
Distância: 91,36 Km
Peso: 73,5 Kg
Apesar de às vezes aparecerem umas dores nos joelhos, no global tenho suportado bem os treinos, o cansaço tem sido normal e consigo recuperar de treino para treino.
Na semana 4 vou abrandar um pouco os treinos diários e no domingo fazer treino longo em Condeixa com os companheiros e amigos. Vamos a ver.
Bons trilhos.

terça-feira, 12 de fevereiro de 2013

Semana 2

A segunda semana em direcção a Portalegre, aqui está o resumo dos treinos feitos.
Semana 2 (04-10 Fev)
2ª Feira: Running 19.62 km at 1h:56m:04s
3ª Feira: Descanso
4ª Feira: Running 22.34 km at 2h:07m:17s
5ª Feira: Running 11.80 km at 1h:03m:25s
6ª Feira: Running 11.79 km at 1h:02m:32s
Sábado: Running 22.93 km at 2h:36m:37s
Domingo: Descanso
Total Semanal:
Treinos: 5
Tempo: 8h45m55s
Distância: 88.48 Km
Peso: 73,9 Kg
As sensações têm sido boas, vamos ver como me vai sair o treino longo programado para as Terras de Sicó.
Queria indicar aqui também os desníveis que faço, a dificuldade está em os calcular. 
Bons trilhos.

terça-feira, 5 de fevereiro de 2013

Semana 1

Vou voltar a Portalegre, o ano passado gostei bastante do ambiente e da maneira como me trataram durante a prova, não é muito longe daqui e o preço da inscrição é acessível.
Queria experimentar as 100 milhas aqui na minha serra, mas o preço da inscrição, para já, está para além das minhas capacidades e na hora de ponderar esse foi um factor decisivo.
Para já aqui fica o resumo da 1ª semana de preparação.
Semana 1/16 (28Jan-03Fev)
2ª Feira: Easy Run 15.02 km @ 1h:21m:08s
3ª Feira: Easy Run 14.64 km @ 1h:19m:48s
4ª Feira: Easy Run 14.33 km @ 1h:17m:16s
5ª Feira: Easy Run 14.14 km @ 1h:24m:13s
6ª Feira: Easy Run 14.03 km @ 1h:23m:51s
Sábado: Descanso
Domingo: Descanso
Total Semanal:
Treinos: 5
Tempo: 6h46m16s
Distância: 72,16Km
Peso: 75Kg
O objectivo, por agora, é manter a quilometragem semanal e reduzir o excesso de gordura corporal.
Consegui fazer 5 treinos, o que não é muito comum, no entanto não fiz nenhum treino mais longo.
Boas corridas.