SEMANA 4

Semana 4 (18-24 Fev)
2ª Feira: 15.01 km @ 1h:20m:51s - Ascent 246m
3ª Feira: 11.17 km @ 1h:00m:44s - Ascent 256m
4ª Feira: Descanso
5ª Feira: 12.44 km @ 59m:26s - Ascent 116m
6ª Feira: 11.38 km @ 1h:04m:46s - Ascent 123m
Sábado: Descanso
Domingo: 45 km @ 5h:34m:35s - Ascent 2192m
Total Semanal:
Treinos: 5
Tempo: 10h00m22s
Total Ascent: 2933m
Distância: 95 Km
Peso: 72,7 Kg
Esta semana fiz o primeiro teste à preparação e o resultado é animador. Na segunda-feira corri com algum desconforto, provavelmente ainda não tinha recuperado bem do treino anterior. Na quinta-feira fui fazer uma primeira meia hora com companheiros (jovens atletas de pista que o rolar descontraído para eles é a 4'15'' o Km), os músculos ainda se ressentiam no domingo dessa sova...
No domingo participei nos Ultra-trilhos do Sicó. 45Km de treino que deu para perceber algumas coisas: melhorei bastante nas descidas, mas ainda não vejo melhoras do ritmo "a passo" nas subidas. Continuar a treinar estas duas áreas que eu tinha identificado como grandes handicaps meus.
Em relação à prova propriamente dita espero ainda fazer um pequeno post a contar como foi.
Bons trilhos, boas corridas.

Comentários

Enviar um comentário

Mensagens populares deste blogue

OMD200(160+40)

Imagem
Seia, de 8 a 10 de junho de 2018 Eu queria fazer o relato daquelas horas todas, para memória futura, mas o tempo tem sido escasso. A maior parte dos 175 quilómetros e a maior parte das  mais de 37h para percorrer os percurso pela Serra da Estrela e do Açor foram divertidos.   Num resumo resumido posso dizer que até Loriga a coisa foi como o planeado e muito agradável, depois de Loriga e com a não subida à Torre e consequente não passagem nos trilhos do lado da Serra que melhor conheço, o psicológico cedeu um pouco e começou a não ser tão agradável, com a passagem pela meta e ainda a faltarem 42 km bem medidos a coisa deixou de ter a diversão habitual e arrastei-me até ao final só para não desistir. A tribo cá de casa foi com a intenção de me ver na passagem pela meta, para me darem forças porque perceberam a dureza psicológica de passar pela meta sem ser no final da prova, mas houve alguns problemas e atrasaram-se muito e eu tive que sair para a "voltinha" final porqu
Ler mais

16ª Maratona do Porto

Imagem
É importante fazer uma crónica desta Maratona do Porto . A maratona não correu conforme o planeamento, mas atendendo às circunstâncias em que decorreu, se calhar posso dizer que não correu assim tão mal. O homem da marreta chegou muito antes daquilo que estava previsto, em vez de chegar já depois dos trinta quilómetros, chegou com três dias de antecedência em forma de gripe. Aquela sensação de ter sido atropelado por um camião? já a tinha desde quinta-feira. Claro que sabia que não ia ser uma maratona como tinha planeado, mas nunca me passou pela cabeça não a correr. E lá me apresentei à partida. Tomei, com um pequeno-almoço atípico, um aspegic para combater a febre, a dor de cabeça e o mal-estar geral e sai para a corrida. Antes ainda fui beber, numa qualquer pastelaria que estava ali por Matosinhos aberta, um café horrível e fantasticamente caro. A corrida lá começou e sabendo das minhas limitações optei por não levar o relógio e ir atento aos sinais de esforço do corpo. Com a
Ler mais

UTSM - MAIS DE 100KM DE DUREZA

Imagem
"Não me interessa vir a ser o homem mais rico no cemitério... Ir à noite para a cama dizendo a mim próprio que fiz algo de maravilhoso... é isso que me interessa."  Steve Jobs Esta corrida foi um exagero: adorei! Chegar ao fim nunca foi uma dúvida, bastava para isso não me lesionar. Foi duro, mas foram mais de 100Km fantásticos, foi algo de maravilhoso. As dores já estão a desaparecer, as feridas já têm crosta e estão a curar-se e hei-de aqui voltar a contar como foram aquelas quase 16 horas. No PAC9 - Convento da Provença, a ganhar força para os últimos 12 quilómetros. E que duros foram, tanto a nível físico como a nível mental, e não havia necessidade... Boa recuperação e parabéns a todos.
Ler mais