segunda-feira, 22 de fevereiro de 2010

Com vento de feição...

O pior é que o vento muda rapidamente e fica de frente.

Agora é oficial: não posso estar presente nos trilhos do Almourol. Com muita pena minha. Em compensação a presença na Maratona Carlos Lopes e na Meia da Areia (para ir ao meeting) é quase certa, não me doem os dentes até lá.

Ontem tive uma prova, corta-mato, com uma extensão de aproximadamente 6Km e um vento forte que nos impedia de manter o ritmo certo em todo o percurso. Quando nos empurrava a favor da corrida não reclamava, agora quando me fazia trocar os pés que mais parecia que tinha andado a beber outros líquidos para além da água, ou quando soprava de frente e quase dava um passo atrás... maldito vento!
-Em que lugar ficas-te?
-Não sei…


Depois das 2h de corrida de sábado, senti-me bem nesta prova, por isso considero que foi um bom teste, não tanto físico porque não pude tirar conclusões do ritmo nem do tempo feito, mas "pra cabeça" foi muito bom.

quinta-feira, 11 de fevereiro de 2010

MÁRIO MONIZ PEREIRA

O 'senhor atletismo', hoje comemora hoje 89 anos.

VALEU A PENA?

Com voz serena
Perguntaram-me ao ouvido
Valeu a pena vir ao mundo e ter nascido
Com lealdade
Vou responder, mas primeiro
Consultei meu travesseiro
Sobre a verdade
Tive porem, que lembrar o meu passado
Horas boas do meu fado
E as más também
Valeu a pena ter vivido o que vivi
Valeu a pena
Ter sofrido o que sofri
Valeu a pena
Ter amado quem amei
Ter beijado quem beijei
Valeu a pena
Valeu a pena
Ter sonhado o que sonhei
Valeu a pena
Ter passado o que passei
Valeu a pena
Conhecer quem conheci
Ter sentido o que senti
Valeu a pena
Valeu a pena
Ter cantado o que cantei
Ter chorado o que chorei
Valeu a pena
 

terça-feira, 2 de fevereiro de 2010

semana zero

"Disciplina é a parte mais importante do êxito."
Truman Capote
Comecei a treinar afincadamente para os 100Km de Bienne. E a fasquia, no que diz respeito aos treinos, está alta: tenho planeado 5 dias de treino por semana, algo que já não faço há muitos anos; um dia dedicado a séries na pista, o que para mim é muito aborrecido andar ali às voltas; e o propósito de nos dias em que não puder cumprir o plano na íntegra por falta de tempo, sair para correr nem que seja só 30 minutos.

A base do plano para Fevereiro é esta:
2ª Feira - 45' a 1h de CC
3ª Feira - Séries
4ª Feira - 45' a 1h de CC
5ª Feira - Descanso
6ª Feira - 1h a 1h30m de CC
Sábado - Treino Longo
Complementar, pelo menos em três treinos, com exercícios de reforço muscular (Abdominais, dorsais, flexões de braços...) e exercícios de flexibilidade e alongamentos.
A maior parte do treino longo é feito na mata em trilhos.

Gostava de poder fazer o primeiro teste da preparação n'Os Trilhos do Almourol, mas isso já é outra história...