semana zero

"Disciplina é a parte mais importante do êxito."
Truman Capote
Comecei a treinar afincadamente para os 100Km de Bienne. E a fasquia, no que diz respeito aos treinos, está alta: tenho planeado 5 dias de treino por semana, algo que já não faço há muitos anos; um dia dedicado a séries na pista, o que para mim é muito aborrecido andar ali às voltas; e o propósito de nos dias em que não puder cumprir o plano na íntegra por falta de tempo, sair para correr nem que seja só 30 minutos.

A base do plano para Fevereiro é esta:
2ª Feira - 45' a 1h de CC
3ª Feira - Séries
4ª Feira - 45' a 1h de CC
5ª Feira - Descanso
6ª Feira - 1h a 1h30m de CC
Sábado - Treino Longo
Complementar, pelo menos em três treinos, com exercícios de reforço muscular (Abdominais, dorsais, flexões de braços...) e exercícios de flexibilidade e alongamentos.
A maior parte do treino longo é feito na mata em trilhos.

Gostava de poder fazer o primeiro teste da preparação n'Os Trilhos do Almourol, mas isso já é outra história...

Comentários

  1. MPaiva2 de fevereiro de 2010 às 16:59

    Ricardo,
    Espero que sejas bem sucedido nessa arrojada aventura. O desafio é de elevado grau de dificuldade mas, pelo que temos visto da tua determinação, acredito que venha a ser superado com sucesso!

    abraço
    MPaiva

    ResponderEliminar
  2. luis mota2 de fevereiro de 2010 às 22:01

    Olá Ricardo!
    Claro que vais conseguir. Espero que participes nos Trilhos, prova que se realiza perto de Tomar.
    Grande abraço,
    Luís Mota

    ResponderEliminar
  3. Vitor3 de fevereiro de 2010 às 00:14

    Olá Ricardo,
    100Km não acontece todos os dias e não são para todos, Espero que tudo lhe corra bem ate lá.
    Eu também quero estar presente nos trilhos, vamos ver!!!!
    Continuação de bons treinos
    Grande abraço

    Vitor Veloso

    ResponderEliminar
  4. joaquim adelino3 de fevereiro de 2010 às 01:42

    Amigo Ricardo.
    Eu só posso aplaudir a força e determinação para essa empreitada. Acredito que vais conseguir.
    Gostava de te ver em Almourol.
    Abraço.

    ResponderEliminar
  5. António Almeida4 de fevereiro de 2010 às 17:59

    Ricardo
    há muito que penso fazer a distância, quem sabe um dia.
    Boa preparação para ti, daqui à distância vou torcer para que dê tudo certo.
    Abraço companheiro.

    ResponderEliminar
  6. Maria Sem Frio Nem Casa10 de fevereiro de 2010 às 15:53

    Coragem! (essa já a tens só por te propores a tal desafio!)

    Muita força durante essa preparação, que desejo corra muito bem! Dias bons e dias menos bons haverá sempre. Mas o objectivo está lá! Faz o favor de o manter.

    Beijinho do Continente

    Maria Sem Frio Nem Casa

    ResponderEliminar

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