quinta-feira, 28 de outubro de 2010

Resumo da semana 10

Semana 10 (18OUT-24OUT)
2ª Feira: 8,18 Km / 47m26s
3ª Feira: 8,88 Km / 46m28s
4ª Feira: 13,11 Km / 1h01m23s
5ª Feira: Descanso
6ª Feira: 7,41 Km / 45m24s
Sábado: 22,63 Km / 2h13m55s 
Domingo: Descanso
Total Semanal:
Treinos: 5
Tempo: 5h34m36s
Distância: 60,21 Km
Peso: 68,8 Kg
Está quase. Já em fase de desaceleração, mais brusca do que o previsto mas as vicissitudes da vida obrigam a isso.
Bons treinos, boas corridas.

segunda-feira, 18 de outubro de 2010

Faltam 4 semanas

Semana 9 (11OUT-17OUT)
2ª Feira: 12,00 Km / 57m41s
3ª Feira: 11,00 Km / 56m24s
4ª Feira: 16,97 Km / 1h29m28s (Séries 6X1.600)
5ª Feira: 10,03 Km / 50m23s
6ª Feira: 18,00 Km / 1h29m43s
Sábado: Descanso
Domingo: 28,77 Km / 2h22m18s
Total Semanal:
Treinos: 6
Tempo: 8h05m57s
Distância: 96,77 Km
Peso: 69,0 Kg
Esta semana tive uma grande vitória sobre a preguiça. O treino longo de Domingo estava previsto para Sábado de manhã, mas de manhã não estava bem recuperado para o fazer, além disso o tempo não ajudava. A tarde de Sábado não foi melhor: chuva vento, e ansiedade que me levaram a não sair para correr. E no que respeita à corrida o Domingo ia pelo mesmo caminho... mas não foi, com um enorme esforço para me equipar (umas sapatilhas, uns calções e uma camisola. Sei de noivas que demoraram menos tempo a vestir-se e ainda tiveram a ida ao cabeleireiro pelo meio...) e lá sai para a rua a dar os primeiros passinhos... aqueci... depois foi o puro prazer da corrida. Levei o mp3, coisa que já não fazia à uns bons tempos, embalado ao som de Linkin Park, Marlyn Mansoon, Black Eyed Peas, e muitos mais, a corrida foi libertadora. O coração batia mais forte, os problemas ficavam mais pequenos, e a beleza da corrida pura deixava-me em êxtase.
À medida que o tempo passava, ficava ainda mais incentivado pelas boas sensações que tinha, a confiança das sub 3h30 crescia em mim. Contente comigo, contente com este treino, satisfeito com as sensações e com a prestação, chego a casa ao som de "Gonna Fly Now". Paro o cronometro e levanto os braços ao melhor estilo de Rocky Balboa.
Bons treinos, boas corridas.

segunda-feira, 11 de outubro de 2010

Faltam 5 semanas...

Semana 8 (04OUT-10OUT)
2ª Feira: 15,0 Km / 1h17m17s
3ª Feira: 15,78 Km / 1h17m48s
4ª Feira: 17,27 Km / 1h37m24s (Séries 2X1.600 + 4X800 + 2X1.600)
5ª Feira: Descanso
6ª Feira: 13,10 Km / 1h02m23s
Sábado: 25,87 Km / 2h30m13s
Domingo: Descanso
Total Semanal:
Treinos: 5
Tempo: 7h45m05s
Distância: 87,02 Km
Peso: 69,3 Kg
O treino de sábado foi mais ou menos assim:

Boas corridas.

segunda-feira, 4 de outubro de 2010

Resumo da semana 7

Semana 7 (27SET-03OUT)
2ª Feira: 15,10 Km / 1h15m14s
3ª Feira: 17,21 Km / 1h41m24s (séries 8X1000m)
4ª Feira: 10,17 Km / 58m11s
5ª Feira: Descanso
6ª Feira: 22,06 Km / 1h58m34s
Sábado: Descanso
Domingo: Descanso
Total Semanal:
Treinos: 4
Tempo: 5h53m23s
Distância: 64,54 Km
Peso: 69,7 Kg
Mais uma semana em que não consegui fazer os treinos todos programados. Desde o principio da preparação sabia que o grande desafio era fazer os 5 treinos semanais. O treino de séries foi bom, senti-me muito bem, com menos esforço e melhor recuperação. Vou agora focar-me nos treinos longos que têm tido poucos quilómetros. 
Boas corridas.