40.15
E esta 15ª semana de preparação foi assim:
Semana 15 (de 28 de Setembro a 4 de Outubro )
28 Setembro - Descanso
29 Setembro - 7km Corrida 5:14 min/km 0:36:37
30 Setembro 2015 - 10km Corrida 4:27 min/km 0:44:28
1 Outubro 2015 - Descanso
2 Outubro - Descanso
3 Outubro - 30km Corrida 7:00 min/km 3:30:00
4 Outubro - Descanso
A próxima semana entro numa nova fase:
O dia em que completo os 40 está a chegar. Por antecipação recebi já um presente.
Semana 15 (de 28 de Setembro a 4 de Outubro )
28 Setembro - Descanso
29 Setembro - 7km Corrida 5:14 min/km 0:36:37
30 Setembro 2015 - 10km Corrida 4:27 min/km 0:44:28
1 Outubro 2015 - Descanso
2 Outubro - Descanso
3 Outubro - 30km Corrida 7:00 min/km 3:30:00
4 Outubro - Descanso
A próxima semana entro numa nova fase:
FASE CINCO |
Muito bem! Próxima: Fase Abrandamento e Dia da Prova. |
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Durante a fase de Abrandamento e Dia da Prova irá correr 130,5km em12 corridas corridas.O objectivo da Fase de Abrandamento e Dia da Prova é fazer com que o seu corpo fique nas melhores condições possíveis. Tanto a distância como a intensidade do treino são reduzidas para permitir que o seu corpo recupere e compense. É ainda adicionado um ritmo de treino de prova para que o corpo se habitue ao ritmo necessário no dia da prova. |
O dia em que completo os 40 está a chegar. Por antecipação recebi já um presente.
Agora é aprender a funcionar com ele para dar uns descansos à velhinha máquina de guerra casio.
Ainda falta arranjar um nome para o novo gadget...
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