40.11; 40.12 e notificação para a 40.13

As semanas que se passaram foram de férias com a família. Tivemos a oportunidade de fazer o passadiço do Paiva (já que toda a gente os fez...) um dia antes de terem ardido. Gostava e deixar um post com o relato deste passeio pelo passadiço, a ver se consigo.

 Por agora o resumo das semanas:

 Semana 11 (31 Agosto a 6 Setembro)
1 Setembro +- 7km Corrida @ 0:38:29
2 Setembro +- 13km Corrida @ 1:05:44
6 Setembro +- 8km @ +- 1h

 Semana 12 (7 a 13 Setembro)
Descanso total nada forçado

 E esta semana já recebi a notificação do treinador MyAsics:


FASE QUATRO
Muito bem! Próxima: Fase Simulação de competição.
DURAÇÃO DA FASE
2 semanas
DISTÂNCIA TOTAL
144,5km
DATA DE CONCLUSÃO
3 Outubro
PRÓXIMA FASE
Abrandamento e Dia da Prova
Durante a fase de Simulação de competição irá correr 144,5km em 12 corridas corridas.Esta fase consiste num treino prático para a competição. Deve tentar completar as sessões de ritmo acelerado utilizando o equipamento que pretende usar no dia da competição. Nesta fase, comece a pensar na forma como deseja correr na competição. Prepare-se mentalmente.

Mas as 2 semanas da fase quatro terão de ser de ajuste do plano, isto de ficar uma semana parado tem as suas consequências...

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