AGUENTA-TE SEMPRE!

"A longo prazo os homens acertam apenas para aquilo que apontam. Por isso, embora falhem imediatamente, seria melhor que apontassem para algo mais alto." Henry Thoreau Semana 6 (04-10Mar) 2ª Feira: Descanso 3ª Feira: 13.94 km @ 1h:12m:40s [4X1600: 6'35''; 6'36''; 6'31''; 6'22''] 4ª Feira: 10.05 km @ 53m:30s 5ª Feira: 16.57 km @ 1h:27m:24s 6ª Feira: 20.09 km @ 1h:42m:55s Sábado: 28.26 km @ 2h:31m:00s Domingo: Descanso Total Semanal: Treinos: 5 Tempo: 07h47m29s Distância: 88,91 Km Peso: 72,4 Kg Semana 7 (11-17Mar) 2ª Feira: 7.71 km @ 40m:46s 3ª Feira: 16.35 km @ 1h:28m:46s 4ª Feira: Descanso 5ª Feira: 20.96 km @ 1h:46m:36s [10km @ 45'] 6ª Feira: 14.46 km @ 1h:20m:08s Sábado: 29.69 km @ 3h:34m:44s Domingo: Descanso Total Semanal: Treinos: 5 Tempo: 08h51m00s Distância: 89,17 Km Peso: 72,0 Kg Volto a não introduzir os desníveis que faço nos treinos, não os consigo calcular e o gps do telemóvel não é nada f...

"O impossível reside nas mãos inertes daqueles que não tentam." Epicuro Semana 5 (25Fev-03Mar) 2ª Feira: Descanso 3ª Feira: 11.85 km - 1h:01m:59s - Ascent 57m 4ª Feira: Descanso 5ª Feira: 17.36 km - 1h:35m:14s - Ascent 484m 6ª Feira: 14.56 km - 1h:23m:20s - Ascent 447m Sábado: Descanso Domingo: 35.48 km - 4h:25m:00s - Ascent 1108m Total Semanal: Treinos: 4 Tempo: 08h25m33s Total Ascent: 2096m Distância: 79.25 Km Peso: 72,4 Kg Esta semana foi mais difícil conciliar os treinos. Na quarta-feira houve um descanso forçado devido às condições climatéricas muito adversas: vento com chuva e neve. No domingo saí para um treino de 1h30 a 2h dependendo de como poderia estar a correr, e confesso que aos 30 minutos de corrida me apeteceu voltar pra casa... continuei, mais um pouquinho e o resultado final foi uma corrida de mais de 4h. Bem bom. Deu para experimentar as novas adaptações à mochila, para pensar em melhoramentos e para constatar que tenho mesmo que compra...

Semana 4 (1 8 -24 Fev) 2ª Feira: 15.01 km @ 1h:20m:51s - Ascent 246m 3ª Feira: 11.17 km @ 1h:00m:44s - Ascent 256m 4ª Feira: Descanso 5ª Feira: 12.44 km @ 59m:26s - Ascent 116m 6ª Feira: 11.38 km @ 1h:04m:46s - Ascent 123m Sábado: Descanso Domingo: 4 5 km @ 5h:34m:35s - Ascent 2192m Total Semanal: Treinos: 5 Tempo: 10h00m22s Total Ascent: 2933m Distância: 9 5 Km Peso: 72,7 Kg Esta semana fiz o primeiro teste à preparação e o resultado é animador. Na segunda-feira corri com algum desconforto, provavelmente ainda não tinha recuperado bem do treino anterior. Na quinta-feira fui fazer uma primeira meia hora com companheiros (jovens atletas de pista que o rolar descontraído para eles é a 4'15'' o Km), os músculos ainda se ressentiam no domingo dessa sova... No domingo participei nos Ultra-trilhos do Sicó. 45Km de treino que deu para perceber algumas coisas: melhorei bastante nas descidas, mas ainda não vejo melhoras do ritmo "a passo" nas subidas. Continuar a tr...

Semana 3 (11-17 Fev) 2ª Feira: 15.44 km @ 1h:24m:57s 3ª Feira: 13.98 km @ 1h:59m:07s 4ª Feira: 15.32 km @ 1h:26m:56s 5ª Feira: Descanso 6ª Feira: 20.71 km @ 1h:51m:45s Sábado: 25.92 km @ 2h:18m:07s Domingo: Descanso Total Semanal: Treinos: 5 Tempo: 9h00m52s Distância: 91,36 Km Peso: 73,5 Kg Apesar de às vezes aparecerem umas dores nos joelhos, no global tenho suportado bem os treinos, o cansaço tem sido normal e consigo recuperar de treino para treino. Na semana 4 vou abrandar um pouco os treinos diários e no domingo fazer treino longo em Condeixa com os companheiros e amigos. Vamos a ver. Bons trilhos.

A segunda semana em direcção a Portalegre, aqui está o resumo dos treinos feitos. Semana 2 (04-10 Fev) 2ª Feira: Running 19.62 km at 1h:56m:04s 3ª Feira: Descanso 4ª Feira: Running 22.34 km at 2h:07m:17s 5ª Feira: Running 11.80 km at 1h:03m:25s 6ª Feira: Running 11.79 km at 1h:02m:32s Sábado: Running 22.93 km at 2h:36m:37s Domingo: Descanso Total Semanal: Treinos: 5 Tempo: 8h45m55s Distância: 88.48 Km Peso: 73,9 Kg As sensações têm sido boas, vamos ver como me vai sair o treino longo programado para as Terras de Sicó. Queria indicar aqui também os desníveis que faço, a dificuldade está em os calcular.  Bons trilhos.

Vou voltar a Portalegre, o ano passado gostei bastante do ambiente e da maneira como me trataram durante a prova, não é muito longe daqui e o preço da inscrição é acessível. Queria experimentar as 100 milhas aqui na minha serra, mas o preço da inscrição, para já, está para além das minhas capacidades e na hora de ponderar esse foi um factor decisivo. Para já aqui fica o resumo da 1ª semana de preparação. Semana 1/16 (28Jan-03Fev) 2ª Feira: Easy Run 15.02 km @ 1h:21m:08s 3ª Feira: Easy Run 14.64 km @ 1h:19m:48s 4ª Feira: Easy Run 14.33 km @ 1h:17m:16s 5ª Feira: Easy Run 14.14 km @ 1h:24m:13s 6ª Feira: Easy Run 14.03 km @ 1h:23m:51s Sábado: Descanso Domingo: Descanso Total Semanal: Treinos: 5 Tempo: 6h46m16s Distância: 72,16Km Peso: 75Kg O objectivo, por agora, é manter a quilometragem semanal e reduzir o excesso de gordura corporal. Consegui fazer 5 treinos, o que não é muito comum, no entanto não fiz nenhum treino mais longo. Boas corridas.

"Mas o homem não foi feito para a derrota.  Um homem pode ser destruído, mas não derrotado."  Ernest Hemingway, in O Velho e o Mar . Abastecimento 4 - Foto de Paula Fonseca Depois do chá quente e da alma renovada, amandei-me para o que faltava da prova na certeza que ainda ia demorar mais umas 8-9 horas. De qualquer maneira ia tranquilo porque estava mais de 3h à frente do fecho da prova e continuei sem nunca forçar o andamento. Em toda a prova só "forcei" um pouco numa descida técnica, antes do 2º abastecimento, porque era um single track e não queria prejudicar os companheiros que vinham atrás, numa altura em que ainda ia tudo muito compacto.  No caminho deparei-me com o Carlos Fonseca que ia com algumas náuseas, alguma coisa que comeu e não lhe "caiu" bem. Colei-me. O Carlos bem tentou livrar-se de mim, dizendo para continuar, mas eu não o fiz. Primeiro porque não iria adiantar-me muito (não tinha disponibilidades físicas para muito mais), ...